(原刊於104/4, E-76吳明興)   在插天山稜線上的森林散步 芒那氾濫紫氣的花穗 浮掠著夕陽幽沈的金光 搖著青山逐漸黑起來的夜幕 從天邊一直晃啊晃到眼前 眼前一下子全亮起來的華燈 最後停格在TAIPEI…

(原刊於103/4, K105 Olivia林) 銀髮族的瑜珈市場大過我們想像的.在美國有65%的消費是來自於60歲以上的銀髮族，但現在上班族的駝背現象高增,正說明了瑜珈適用於各年齡層. 駝背在老年人中很常見，這會影響從脖子根到後背頂部的脊柱。胸脊的過分彎曲會導致弓背現象。駝背病常常不會疼痛，但會限制個人日常活動的能力，比如從座位上站起來，取物和彎腰。 珈珈珈珈珈在更多的案例中映證了,瑜珈增強了背部肌力、收縮肩後肌肉，並伸展胸肌，幫助身體回到正確的姿勢。 6個動作，幫助身體回到正確的姿勢: 1.坐在墊子上背到腰部貼平在牆上。保持好坐姿15-20個呼吸。 2.慢慢適應背直後(1-2星期後)將背離開牆面坐姿保持背部挺直雙手向後互握15-20個呼吸。 3.雙腿很緊無法伸直的坐在墊子上背到腰部貼平在牆上。保持好坐姿,…

(原刊於102/10, 向日葵/黃莉婷)   今天�…