這是讀書會於2022/12/23與2023/03/23日良辰吉時，邀請諮商心理師林伯聰先生在華特三樓所做兩場演講的概要。講題很長，請看倌們好好看吧!   講題是:「淺談存在心理治療中的四大終極關懷－死亡、自由、孤獨與無意義」。題目說啦:一是淺談；二是從存在心理治療的觀點來探討；三是四大終極關懷是啥?原來是「死亡、自由、孤獨與無意義」。這四項非常有意思!   不能免俗地，要介紹一下講師 。這位林伯聰諮商師，出身於望族 ，家族旅遊去一趟沖繩，就是40人起跳。家族成員打從一出生，就是含著鑲鑽湯匙的，生而為人的使命就是:優秀更優秀!如果大學聯考，不小心上了台大以外的大學，那就不敢在家族聚會露臉了!簡直是家族之恥!   這位高富帥的”伯聰哥”，一路華麗轉身，讀到台大電機工程碩士。優異是他們家族成員的日常與必然，但這不是他內心的渴盼。   讀完電機工程碩士是給父母家族一個交代(還好!不是出家去了!)，他最後毅然決然地捨棄他自己能預料未來的高薪職涯生活(一成不變的生活步調，讓他有窒息感!)，跳上心理學領域，擊碎家族對他的寄望，留下震驚錯愕的迴響。   當年他在台大旁聽心理系的課程，媽媽就揪心地迸淚，不祥的預感啊!……，家庭革命是免不了的!這位怪咖，服從了內心的渴望 ，朝著心理學聖殿揚帆而去，而今他就在華特三樓，以兩堂課來介紹生命存在的四大終極關懷!   這四大關懷對我來說，都是”生死學”的課題。生而為人，你想要活出什麼樣子?在臨終之前可以了無遺憾?我可以做什麼、留下什麼?是呀!泰戈爾說:”當願生時麗似夏花，死時美如秋葉!”這是多麼淋漓盡致、曠達喜悅的事!   話是這麼說啦!欸!活著很幸福與活著很艱難，並不是兩點一線那麼直接。「死亡、自由、孤獨與無意義」字面上很哲學，對個人來說，那是生活的日常與況味！   幸好吾道不孤，伯聰諮商心理師，在兩次專題講座中，暢談生命的四大關懷，觸及每一位讀書會成員的生活經驗，而有了兩場熱烈深情的互動講座。   “伯聰哥”年輕幽默，擅長以理工科明晰精確的字眼來闡述心理學名詞，在愉快的互動當中，不忘以貼身親友或個案的經歷，讓在場聽眾笑聲連連，大呼過癮!難道是我們那麼容易被取悅嗎?   這兩場講座內容豐富，筆者簡要略出，因為講師是淺談嘛!其實是內容太多，難以完整呈現現場歡愉之全貌(有人這樣去扣問生命的終極關懷嗎?)   ★存在心理治療 存在哲學是19世紀初以來從齊克果﹑尼采以來，存在哲學一系相承的系統。此學派出現在西方科學革命之後，人被數據化與理論化，時鐘定格了生活節奏，大家追求符合社會體制規範的生活，什麼是對的，什麼是好的？標準是否要遵循……？習慣標準答案與既定的操作流程。此時，人主觀的感受與意識被忽略。   特別在當代資本主義以利益為導向的世界裡，透過對於個人主觀感受的肯定，試圖恢復個人的主體性，進而肯定個人的存在樣態，並重新思索人和人之間該如何相互對待，就是存在心理治療的核心。   存在心理治療主張所有問題回到個人身上，思考外在事件對個人情緒與感受的影響，並採取面對外在比較好的方式。   ★…

手機攝影課之一：手機構圖與人像拍攝訣竅 今年基金會的最後系列活動，三堂手機生態攝影課程，12月5日是第一堂，內容重點是手機的構圖與人像拍攝訣竅，有35位芳鄰參加。閔其慰老師以深入淺出的方式講解，並且以實例介紹，讓參加的芳鄰們在學中做、做中學，實地了解手機的攝影要點，讓手機不再只是簡單的通訊功能，也能是很好用的相機，隨時隨地都可以記錄身邊的影像。 手機內的相機有那些功能？閔老師說，首先要知道怎麼拿手機拍照。 手機拿著拍照時要怎麼拿？單手拿還是雙手拿，拍照時用食指戮、用單手拿，都是錯的。用戮的或單手拿都會讓手機震動而影響拍照品質，正確的是以雙手扶手機並用大拇指按就不會震動到。為什麼拍照時不要震動到很重要？因為在天氣比較陰暗時，相機快門曝光時間會比陽光下長，任何震動都會影響拍照的效果。如何讓手機拍照時不要動到或受影響，是影響拍照效果最重要的地方。 拍照完是否馬上將手放下？當你按下快門時，可能相機還沒有完成記錄影像，至少拍完之後等照片顯現出來，也就差不多等一秒鐘左右，持手機和等拍完這兩個拍照技巧非常重要。 拍照時螢幕可以調亮度。蘋果手機觸到螢幕時出現方形，旁邊有個小太陽，這個小太陽就是調整亮度的地方，一般手機是上下調整，只有三星手機是左右調整。如果拍照時有點暗，就可調亮一些；如果要暗時就調暗。 手機拍照時點在螢幕上，就會顯示出測光的結果，試著調整亮度或暗度，找到你需要的明暗度。測光時是依你想要以那裡做為測光基準，就點在那裡，像是以人為主就點在人的臉上，要以其他物事為主就點在其他地方，這就有如相機輕按快門時會對焦的效果一樣，按在螢幕上的地方就是對準這個地方測光。 在手機螢幕上測光，手放之後就會回歸到原先設定，也可以將此鎖定，只要按螢幕三秒就可以鎖定，就看你是否需要鎖定來調整。但這個鎖定只限於拍照時，如果拍完照去看照片或移到其他功能時，還會跳回原來設定，也就是歸零。較新的手機有曝光補償的功能，覺得曝光不足時就按「+」，如果太亮就按「-」，這種調整不會自動歸零，所以在拍完後要將其復原，否則下次再拍照時，就會有曝光過度或曝光不足的情況發生。 雖然手機有閃光燈的功能，但效果不佳，閃光燈可以用，但效果不好不如不用。 在拍瀑布時，如果以相機內建功能，拍出來的瀑布照片較清晰，瀑布沒有綿綿不絕的感覺，可在拍完後叫出照片，在左上角按下選用長時間曝光的模式，就可拍出瀑布綿綿不絕綿花的感覺。不過這個功能如果用LINE傳給別人時，他人接收到的照片是無法顯現這個效果。如果不是蘋果手機而想要有這個效果，可以用「專業模式」來設定想要的拍照元素，也可以達到此一效果。 如果想要拍「銀河」，每年6月到8月可在沒有光害的地方，將手遮住手機鏡頭，手機在偵測到過暗時，會出現指數，點進去可調曝光秒數，至於調至的曝光秒數則是由手機內建功能決定，夠暗才會出現，但此一功能只有蘋果手機才有的夜景功能。其他非蘋果手機，較新的大多都有夜拍模式，可以利用。但拍銀河時一定要無光害，沒有月亮月光，並且沒有雲遮住，在好天氣時可能嘗試，大約在6至8月傍晚6點左右從東南方向升上來，到8、9點時移到上空，此時都是拍銀河的時機。將曝光秒數調到30秒，手機架在腳架上才能穩固不動。安卓手機可用專業模式，光圈調到最大，ISO調到500左右，曝光秒數30秒，也可以拍到銀河。 逆光拍攝人像，背光拍照不同相機會有不同效果，有些臉會自動補光亮起來，有些會將臉美膚，現在多數手機都可自動修圖，不必迷信要買最貴的手機，就看你需要手機的相機有何主要功能，拍人或拍景物，不同手機各有較強功能，就看自己的需要去選擇不同手機，並非愈貴的手機拍照功能愈好，要看你需求的是什麼，重點在那裡。 當然，愈新的手機所含的相機功能愈強，但也不可能常常在換新手機，就可在拍照時的一些技巧來補足。像順光拍照，避免逆光拍攝就是最基本的概念。手機感光元件很小，拍出來的畫質一定比不上相機，因此更要注意在天氣好太陽下順光拍攝。順光的意思是將手打開，只要太陽光不是在前方，不要出現在畫面上，就是順光，反之則是逆光。 如果手機有HDR的功能就將其打開，會自動在逆光拍攝時補光，臉不會變黑而是亮的，本身就有修圖補光的功能。如果沒有HDR功能，無法補光時，乾脆就拍剪影，也是不錯的選擇。 拍攝構圖，井字形三分法是很重要的概念，把重要的元素也就是主角放在左邊或右邊，利用九宮格的線條去擺放你想拍的元素，就是最基本的構圖。當拍倒影時則可以二分法，當然二分法三分法是可以混搭的。 拍照沒有對錯，我們要的是故事，例如一棵樹在主元素位置，有一個人騎著腳踏車，人的位置不同代表著不同的意義，向著樹來就好像要來到樹的區域，背著樹則代表著如同要離去的樣子，就算是出框面壁也沒有關係，因為我們是要表達一個故事，因此表現方式不同，拍照方式就不同。 當手機用超廣角功能時就能對著太陽拍出光芒的效果。所謂超廣角，每支手機相機都有不同的鏡頭，不同鏡頭有不同焦距功能，大部分都是1倍或2倍，還有0.5或0.6，每個鏡頭都有相對應的焦距功能；如果只有一個鏡頭是無法變焦的，0.5是超廣角，1倍是廣角，2倍則是標準鏡頭適合拍攝人像。有些有更大數字則代表焦距更長更遠。拍攝盡量以光學鏡頭，也就是所附鏡頭本身功能拍照，不要用數位鏡頭，拍出來的效果不好。廣角鏡頭邊邊角角會拉長變形，拍半身人像適合用2倍標準鏡頭。1倍廣角適合拍全身。超廣角鏡頭可以拍出星芒的感覺，太陽天之下，以超廣角從縫隙中拍照，就可以有光芒效果出來。 手機拍照適合拍倒影，貼著湖水、玻璃或倒水製造出來鏡面效果，甚至汽車的引擎蓋也可以。手機鏡頭很小，倒水一點點就可以，不必倒太多水。 如何拍人像 拍人像的重點不只是人，而是背景。背景好看人像就好看，拍人像時背景一定要單純，以景帶人，景比較多；以人帶景的話背景一定要單純。拍攝時也要注意構圖，三分法九宮格的要領。取景及構圖做好了，人就好看，而且不管換任何人都一樣好看。如果背景很亂，就改成人像模式拍攝，將背景變成矇矓，以突出人像本身。 （G區…